Rafał B

[...] 4 (1 z karnego), Mariusz Jurasik 4, Bartosz Jurecki 3, Patryk Kuchczyński 2, Marcin Lijewski 1, Artur Siódmiak 1, Damian Wleklak 1, Bartłomiej Jaszka, Michał Jurecki, Rafał Kuptel, Paweł Orzłowski, Tomasz Tłuczyński. Szwecja: Tomas Svensson (12), Dan Beutler (4) - Oscar Carlen 8, Jonas Larholm 6, Martin Boquist 4, Henrik Lundstroem 3, [...]

[...] Chorwaci, Słoweńcy i Czesi. Polska - Białoruś 36:27 (16:14) Polska: Sławomir Szmal, Adam Weiner - Grzegorz Tkaczyk 7, Bartosz Jurecki 6, Krzysztof Lijewski 5, Karol Bielecki 5, Marcin Lijewski 4, Bartłomiej Jaszka 3, Mateusz Jachlewski 2, Tomasz Tłuczyński 1, Michał Jurecki 1, Mariusz Jurasik 1, Tomasz Orzłowski, Rafał Kuptel, Patryk Kuchczyński

[...] Timo Wess, Matthias Witthaus Skład reprezentacji Polski: Marcin Pobuta, Mariusz Chyła (bramkarze), Robert Grzeszczak (kapitan), Krzysztof Witczak, Mariusz Gromadzki, Rafał Grotowski, Zbigniew Juszczak, Mirosław Juszczak, Tomasz Choczaj, Sławomir Choczaj, Dariusz Małecki, Eugeniusz Gaczkowski, Łukasz Wybieralski, Tomasz Spałek, Artur [...]

Marcin - nie krytykuje biegania, nie ujmuje przebiegnięcia maratonu. bieganie jest fajne samo w sobie i ludzie są do tego zaprojektowani. czy szkielet Kenijczyk czy gruby europejczyk, dla mnie jeden pies, każdy to umie i może. twierdze jedynie że nie trzeba z tego robić filozofii zen żeby się tym cieszyć i mieć progres czy się tego chce czy nie. [...]

[...] Karol Bielecki 6, Artur Siódmiak 1, Daniel Żółtak 1, Damian Wleklak 1, Michał Jurecki 3, Tomasz Tłuczyński 1, Mariusz Jurkiewicz 1, Sebastian Rumniak 2, Michał Kubisztal 6, Rafał Gliński 4. Turcja: Altug Tasdemir, Ibrahim Demir - Ramazan Done 5, Tolga Ozbahar 2, Okan Yalciner 7, Alp Eren Pektas 1, Enis Kahya 1, Omer Aslan 1, Senol Boyar, Umit [...]

[...] Bogdana Wenty: Zawodnicy powołani: Bramkarze: Adam Malcher (MKS Zagłębie Lubin), Sławomir Szmal (Rhein-Neckar Loewen) Zawodnicy z pola: Patryk Kuchczyński, Daniel Żółtak, Rafał Gliński, Mateusz Jachlewski, Paweł Piwko (wszyscy KS Vive Kielce), Karol Bielecki (Rhein-Neckar Loewen), Krzysztof Lijewski, Marcin Lijewski (HSV Hamburg), Artur [...]

[...] sparingu przez całe spotkanie w składzie Jagiellonii na boisku przebywali jedynie dwaj środkowi obrońcy Andrius Skerla i Cionek. Indywidualnie trenowali z kolei bramkarze Rafał Gikiewicz oraz Maciej Majewski. Natomiast wolne z powodów urazów otrzymali Daniel Henz i Michał Renusz. - Obaj piłkarze mieli drobne urazy i nie było sensu ich [...]

[...] do Mistrzostw Świata w Szwecji. To w Kielcach będzie podjęta finalna decyzja, kto z tej szerokiej kadry pojedzie do Szwecji. Zatem poziom rywalizacji będzie wysoki! - mówi Rafał Szlachta, prezes Polskiego Związku Muaythai. W specjalnie przygotowanych punktach będzie można skorzystać z porad ekspertów jak zapobiegać i pomóc młodym kiedy popadną [...]

RZESZÓW Combat Aikido - Autonomiczne Zrzeszenie Combat Aikido Instruktor: Sensei Rafał Habil 2 dan Combat Aikido Treningi odbywają się w środy i piątki w godzinach 18:00 - 20:00 w SP 22 im. Jarosława Iwaszkiewicza, ul Ptasia 2, 35-207 Rzeszów www.raimei.pl [email protected]

[...] zaglądnie) serdeczne podziękowania dla wszystkich z forum którzy mnie wspierali, pomagali, dodawali motywacji lub mieli wpływa na moją walkę: Masti, Flex, Xzaar, OJan, Rafał, MaGor, Czungi (liczę na powrót na forum), Skrzydło, Darnok, Kapitan Wódka, Kabo, Astry, DrazekM, Arekmos, AntyAnty, Wzorek, Archibald (i wszyscy inni których nie [...]

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]

[...] Cierzniak - Marcin Wasilewski, Piotr Dziewicki, Jarosław Bieniuk, Paweł Skrzypek - Mateusz Bartczak, Jaroslav Simr (46. Karol Gregorek), Marcin Kikut (86. Ilian Micanski), Rafał Murawski, Zbigniew Grzybowski (70. Filip Burkhardt) - Jacek Dembiński. Lech: Krzysztof Kotorowski - Marcin Kuś, Zbigniew Wójcik, Anderson da Silva, Błażej Telichowski - [...]

[...] będą używane w „jakościowej” części testu. Plan dietetyczny ułożyłem sam (sporo się przy tym napociłem), natomiast swe korekty naniósł na niego Rafał Borysiuk, któremu chciałbym w tym miejscu podziękować za pomoc, jaką zaoferował. Mam nadzieję, że mimo rosnącego natłoku zajęć będzie miał chwile czasu, by tu od czasu [...]

[...] stanowczo za lekko w tej pozycji, by zaangażować 100% siły, a manewrowanie większymi hantlami w tej pozycji będzie niebezpieczne (o przeciążeniach barku nie wspominając). Rafał jednak stwierdził, by nic nie zmieniać, ćwiczenie wykonywać powoli i spinać mocno mięśnie w górnej fazie ruchu. No problemo! Na „+”: + albo to [...]

[...] achillesową piętą (mam mało elastyczne plecy w tym odcinku), a na prostych nogach to już dla mnie zadanie na granicy wykonalności. Na siłowni jakiś przerośnięty wychowanek Rafała dopytywał się – patrząc na napis na mojej koszulce – czy jestem teraz w ekipie razem z Rafałem. Rozbawił mnie pytaniem do tego stopnia, że nie [...]

[...] jego nieporównywalnie lżejszą wersję - poszła dzisiaj w pracy farba z nosa. To obrazuje skalę obciążenia organizmu. Na "+": - dobra moc, świetna pompa. Treningi od Rafała są jak taktyka Benhackera. Niby składają się z ogólnie znanych ćwiczeń, ale ich synergia jest niesamowita. Na "-": - brak Rafał: czy przy wykrokach kolano [...]

WODYN: nie, nie podsuwałeś mi tego pod nos. Dzięki, zastosuję się do rady i przy unoszeniu chwytem młotkowym (Rafał stwierdził, że rodzaj chwytu nie jest kluczowy) będę - unosząc cięzar - ramiona kierował lekko do środka na wysokość twarzy (tak jak R. przykazał). PS. W poniedziałek silownia nieczynna, więc jutro czeka mnie kolejny trening. Mam [...]

Chcialbym podziekowac Hardowi za niesamowity trud wlozony w test. Mimo wielu fizycznych jak i psychicznych przeciwnosci potrafil wytrwac w postanowieniu i doprowadzic test do konca. Szczerze mowiac rozmawialem kilkakrotnie z Rafalem o ewentualnym przerwaniu testu z powodu zbyt duzej mozliwosci kontuzji, jednakze zostawilem to Hardowi, gdyz to on [...]

[...] Max Meyer (78-Marc Oliver Kempf) - Said Benkarit (50-Timo Werner), Julian Brandt. Polska: Oskar Pogorzelec - Patryk Stępiński, Igor Łasicki, Gracjan Horoszkiewicz, Rafał Włodarczyk - Konrad Budek (68-Sebastian Zieleniecki), Sebastian Rudol (39-Karol Żwir), Adrian Cierpka (75-Łukasz Żegleń), Karol Linetty, Vincent Rabiega - Mariusz [...]

[...] gola w 52. minucie zapewnił Uniao Leiria zwycięstwo 2:1 w wyjazdowym spotkaniu z Vitorią Setubal. Polak grał do 72. minuty. Przemysław Kaźmierczak rozegrał cały mecz, a Rafał Grzelak opuścił plac gry w 56. minucie przegranego przez Boavistę Porto spotkania z Nationalem Madeira 0:4. Występujący w drugoligowej hiszpańskiej Tenerifie Tomasz [...]